Trong quá trình làm việc hoặc học tập kéo dài, cơ thể và tinh thần có thể trở nên mệt mỏi, khiến khả năng tập trung giảm đi đáng kể. Việc nghỉ ngơi ngắn giữa các khoảng thời gian làm việc giúp não bộ có thời gian phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Một vài phút thư giãn nhẹ nhàng cũng có thể tạo sự khác biệt trong tinh thần và năng suất. Khi đầu óc được nghỉ ngơi đúng lúc, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và dễ dàng quay lại nhiệm vụ. Đây là cách giúp duy trì sự tập trung một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, thay đổi hoạt động cũng có tác dụng tích cực đối với khả năng tập trung. Khi bạn rời khỏi bàn làm việc, đi lại nhẹ nhàng hoặc thả lỏng cơ thể, lưu thông tự nhiên trong cơ thể sẽ được cải thiện. Điều này giúp giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự thoải mái hơn cho tinh thần. Khi quay lại công việc, bạn sẽ cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng và dễ tập trung hơn trước. Những hoạt động nhỏ này không mất quá nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả rõ ràng.
Ngoài ra, thời gian nghỉ ngơi đúng giờ còn giúp tạo sự cân bằng giữa công việc và tinh thần. Khi cơ thể có thói quen thư giãn đều đặn, trạng thái tinh thần sẽ ổn định hơn và dễ dàng duy trì sự chú ý. Một số người sử dụng các phương pháp đơn giản như hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp tinh thần thư thái. Những hành động nhỏ này góp phần giúp tâm trí tập trung tốt hơn khi quay lại nhiệm vụ. Duy trì lịch nghỉ hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung lâu dài.